Лучшее народное средство от бессонницы


Бессонница вызывается множеством причин и требует комплексного подхода к лечению. Нередко она оказывается проявлением серьезного соматического заболевания или психического расстройства. В таких ситуациях терапия должна подбираться индивидуально и вестись под контролем профильного врача. Применение народных средств от стойкой бессонницы также лучше согласовать со специалистом, чтобы не усугубить ситуацию. Как минимум, необходимо пройти диагностику, чтобы убедиться в отсутствии серьезных заболеваний. Некоторые из них оказаться противопоказанием к нетрадиционной терапии.

Лучшее народное средство от бессонницы
Применение народной медицины лучше согласовать со специалистом.

Факторы провоцирующие нарушение сна

Нередко нарушение сна может быть вызвано вполне определенным внешним фактором, при устранении которого расстройство полностью нивелируется.


как бороться с бессонницей в домашних условиях

При выявлении признаков бессонницы нужно непосредственно проанализировать их наличие, чтобы проблема не приобрела хронический характер:

  1. Одна из наиболее частых причин – употребление кофе или алкоголя. Наивно полагать, что от бессонницы можно спастись, если выпить в домашних условиях бокал вина. Этанол может вызвать парадоксальное отсутствие сна, а кофе провоцирует выброс кортизола надпочечниками, имитируя стрессовую ситуацию.
  2. Болезнь Паркинсона. Разлады сна – достаточно частый признак заболевания.
  3. Приступный период бронхиальной астмы.
  4. Нарушения биоритма из-за наличия дневного сна.
  5. Заболевания, сопровождающиеся болевым синдромом (артриты, миозиты, мигрень, злокачественные новообразования).
  6. Изжога.
  7. Нарушения ритма сердцебиения.
  8. Тяжелая степень атеросклеротического поражения сосудов.
  9. Стресс любого происхождения, депрессия, деменция.
  10. Бесконтрольный прием медикаментов, влияющих на психоэмоциональное состояние.

В чем опасность бессонницы

Нарушение продолжительности и качества сна может привести к значительному ухудшению состояния здоровья. Во время ночного отдыха организм каждого человека восстанавливает свои нравственные и физические ресурсы. Есть данные о том, что спустя трое бессонных суток интеллект среднестатистического человека снижается на 40–60% от обычного уровня.

У здорового человека во время ночного сна вырабатывается ряд активных веществ, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность, например, гормон роста, половой гормон – тестостерон, серотонин, ответственный за радость. Кроме того, во сне активно расщепляются жиры и белки.

средство от бессонницы в домашних условиях

Прежде чем вы начнете искать способ, как преодолеть бессонницу в домашних условиях, не забудьте проконсультировать с врачом. Дело в том, что инсомния (именно так термин звучит в медицинской литературе) может быть признаком как соматического (телесного) заболевания, так и серьезного психического отклонения, такого, как расстройство личности.

Магний

Доказано, что бессонница может быть следствием недостатка магния в организме. Чтобы его восполнить, нужно либо принимать препараты на его основе, либо ввести в рацион продукты с повышенным содержанием этого микроэлемента. К ним относятся орехи, семечки, злаки, отруби, бобовые, морские водоросли, овощи и фрукты.


Продукты с высоким содержанием магния

Эффективные травяные сборы

Если лечение бессонницы происходит в домашних условиях, можно использовать уже готовые травяные чаи или самостоятельно приготовить травяные сборы:

  • Смешайте: 3 столовых ложки пустырника, столько же перечной мяты, по две ложки шишек хмеля и корневища валерианы. 10 грамм уже готовой смеси добавить в стакан воды и варить 15 минут на паровой бане, после чего использовать для приготовления отвара. Употреблять трижды в день, по половине стакана после приема пищи.
  • Водяной трилистник, корни с корневищами валерианы, листья перечной мяты и шишки хмеля смешать в равных частях, на 1 литр кипятка потребуется 4 столовых ложки сбора. Настоять не менее 30 минут, пить по 50 мл трижды в день.
  • За 30 минут до сна употребляют настой из такого сбора – на 1 чайную ложку материнки потребуется ½ чайной ложки измельченных корней валерианы и приблизительно треть стакана кипятка.
  • По 30 грамм травы пустырника и корней валерианы и 20 грамм листьев мелиссы залить 300 мл кипятка 10 грамм сбора. Настаивать не менее 2 часов в термосе. Выпить в течение дня за три приема.
  • Чабрец, пустырник и календула смешиваются в равных долях, на стакан кипятка потребуется всего 10 грамм сбора. После 10 минут паровой бани отвар готов к применению, в него можно добавить немного меда.

Мед сну товарищ

Народная медицина, и в этом ее полностью поддерживает официальная, активно использует мед для нормализации сна. Рецептов немало, и они самые разные.

Мед - компонент многих средств от инсомнии

С молоком

У многих главным средством для хорошего сна стал мед с молоком: стакан теплого молока с чайной ложкой меда – и сразу в постель. Сон долго себя ждать не заставит.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Детский лунатизм: как избавиться от лунатизма у малышей и подростков?

Плюс корица

Даже при сильном возбуждении поможет заснуть добавленная в медовое молоко корица. На стакан достаточно трети чайной ложки пряности. Смесь помещают на огонь, но до кипения не доводят, остужают до теплого состояния, добавляют 5 капель ванильного экстракта и мед по вкусу.

С кефиром

Часто нарушения сна сочетаются с неполадками в желудочно-кишечном тракте. Тут поможет стакан кефира со столовой ложкой меда. Смесь будет хорошей заменой ужину и обеспечит спокойную ночь.


С яблочным уксусом

3 ст. л. яблочного уксуса тщательно вмешать в 200 г меда. Принимать по 2 чайных ложки перед отходом ко сну. При ночном пробуждении прием снадобья можно повторить.

С яблоками

На ночь измельчить на терке несколько кислых яблок, перемешать с медом, тут же съесть – бессонница отступит.

С боржоми

1 ст. л. меда разбавляется таким же количеством минеральной воды и половиной ложки мелко измельченного лимона. Принимать утром на протяжении месяца.

С лимоном и грецкими орехами

Добавить в лимонный сок (1 стакан) по 2 ст. л. меда и измельченных грецких орехов. Употреблять перед сном. На один прием – столовая ложка.

Просто с водой

Стакан теплой медовой воды выпить перед сном. Для усиления эффекта нанести на виски лавандовое масло.

Внимание! Для некоторых продукты пчеловодства являются сильными аллергенами. Людям с аллергической реакцией на мед для борьбы с инсомнией он категорически противопоказан.

Эффективные травяные настойки

Лучшие народные средства, применяемые от бессонницы, как правило, растительного происхождения. Эффективность их достаточно высока, независимо от способа приготовления при систематическом применении любого средства бессонница отступает.
жно отметить, что быстрее отваров и настоев действуют именно настойки. В чем их отличие? Приготавливаются они путем настаивания измельченных частей растения на спирту. Активные компоненты вступают во взаимодействие с этанолом, благодаря чему начинают всасываться в кровяное русло еще в ротовой полости, соответственно, снотворный эффект наступает гораздо быстрее. Фармкомпании предлагают готовые к применению настойки валерианы, пиона, боярышника, которые помогут справиться с инсомнией.

Эффективные народные средства от бессонницы для пожилых и не только

Главный гормон сна мелатонин содержится в темных, почти черных, вишнях. Поэтому на ночь следует перекусить спелой ягодой, что поможет уснуть.

Еще одним суперпродуктом, помогающим победить бессонницу, считается грецкий орех. В нем содержится аминокислота триптофан. Она путем ряда превращений преобразуется в серотонин, который в конечном итоге производит мелатонин.

Ученые провели ряд экспериментов, кормили группу испытуемых киви. Они давали перед сном по два плода. Выяснилось, что засыпание у всех участников исследования улучшилось на треть. Ученые разобрали фрукт на составляющие и оказалось, что в нем полно серотонина, — предшественника мелатонина. Есть много и других эффективных народных средств от бессонницы для пожилых.

Больным рекомендуется больше ходить, бывать на свежем воздухе, особенно перед сном. Стресс, накопившийся за день, таким образом рассеивается и не мешает ночью уснуть.


Средства от бессонницы

Лекарственные растения

Часто лучше переключиться с препаратов от бессонницы на природные средства. Они безопаснее и не вызывают привыкания.

Бессонницы можно избежать, если пить растительные настои, отвары, настойки из таких трав:

  • синюха лазурная (синий зверобой, брань-трава);
  • пустырник сердечный;
  • валериана лекарственная (кошачья трава);
  • хмель вьющийся (обыкновенный);
  • пион необычайный (Марьин корень).

Все эти растения обладают снотворными и одновременно восстанавливающими трудоспособность свойствами. Их пьют в виде чая.

Из перечисленных трав лидерство принадлежит синюхе, далее идет пустырник. Оба эти растения в 5-10 раз сильнее валерианы.

Принимать их можно как на ночь, так и во второй половине дня. Препараты из них снижают возбуждение, напряженность, способствуют нормальному отдыху после тяжелой работы.

К успокаивающим травам относятся также:

  • одуванчик лекарственный (полевой);
  • цветки липы;
  • зверобой обыкновенный;
  • мята перечная;
  • череда трехраздельная;
  • ноготки;
  • полынь горькая;
  • аир болотный;
  • арника (баранник горный);
  • душица обыкновенная;
  • тимьян (чабрец).

Чай из них приятен и полезен, дает спокойный и крепкий сон.

Полноценный отдых также можно получить, если сделать ароматные подушки с сухими душистыми травами:

  • цветы бессмертника;
  • шишки хмеля;
  • мята;
  • роза;
  • душица;
  • папоротник мужской;
  • лавр;
  • лещина;
  • сосновая хвоя;
  • герань.

Насушить их можно летом в тени (не пересушивать). Сшить маленькие подушечки из х/б ткани и вложить в них сухую измельченную траву.

Другие методы лечения

Народная медицина советует съесть на ночь кусок пирога или кекса, и сон придет. Объясняет она это тем, что углеводы, содержащиеся в сладкой выпечке, способствуют выработке в мозгу серотонина, который играет огромную физиологическую роль:

  • обладает сосудорасширяющим действием;
  • регулирует АД, дыхательную функцию, почечную фильтрацию, температуру тела.

Также улучшают обмен серотонина и некоторые другие виды пищи. Если упало настроение или появилась бессонница во второй половине дня позволить себе немного шоколада, кофе или банан.

Нормальное протекание обмена серотонина приводит к формированию положительного эмоционального фона, чувству радости, интереса к жизни, помогает быть в тонусе, иметь высокую работоспособность.

Это вещество переносит нервные импульсы, участвует во всех процессах ЦНС, без него невозможно функционирование мозга. Неправильное протекание обмена серотонина вызывает не только нарушения сна, но и такие тяжелые заболевания, как депрессия, шизофрения, мигрень, энурез и многие другие.

Мнение врачей


Хроническую бессонницу должен лечить врач. Самостоятельные попытки справиться с недугом могут привести к необратимым последствиям и серьезным нарушениям здоровья.

народные средства от бессонницы

Если расстройство сна наблюдается впервые, попробуйте самостоятельно его ликвидировать:

  1. Засыпать и просыпаться в одно и то же время.
  2. Принимать пищу, заниматься спортом, просматривать телевизор и работать за компьютером не позднее, чем за три часа до сна.
  3. Выключать свет и задергивать шторы на ночь.

Если вы планируете добавить народные средства к медикаментозному лечению, предварительно посоветуйтесь с лечащим доктором, ведь не все препараты совместимы, а для некоторых потребуется скорректировать дозировку.

Источник: NarkoPro.ru

Прежде чем начать лечение бессонницы народными средствами


Правильнее всего сначала выяснить точную причину нарушения сна. Ведь ею может оказаться серьёзное заболевание, с которым не справиться без специалиста и традиционного лечения. Перед использованием народных методов рекомендуется обратиться к врачу. Доктор направит на диагностику и уже после неё назначит подходящий способ терапии.

Если во время диагностики серьёзные патологии не обнаружены, врач может посоветовать простые и эффективные народные средства на замену обычным снотворным.

Помните, что некоторые седативные травы противопоказаны при аллергии и ряде заболеваний. Перед их использованием посоветуйтесь с врачом.

Какие народные средства помогают при бессоннице

Мёд и пчелопродукты

Популярный пчелопродукт используется не только при кашле и простуде. Его также активно применяют и для нормализации сна.

мёд при бессоннице

Рецепты с мёдом:

  • Смешайте 200 мл (или 290 г) мёда с 1 ст. ложкой яблочного уксуса. Полученный продукт принимайте по 1-2 ст. ложки ежедневно перед сном. Людям с язвой желудка рекомендуется добавить всего пару капель яблочного уксуса. Обычный столовый уксус добавлять нельзя!
  • В стакан с мёдом налить 1 ст. ложку лимонного сока и 5-6 измельчённых грецких орехов. Тщательно перемешайте содержимое. Затем принимайте готовый продукт по 1 ст. ложке перед сном.
  • Перемолотите 50 г овсяных отрубей и добавьте к ним столько же мёда. Всё это перемешайте до однородного состояния. Потребляйте продукт по 1 ч. ложке 2 раза в сутки. Продолжительность приёма — 2 недели.
  • В 200 мл обезжиренного кефира добавьте 1 ст. ложку мёда. Перемешайте и выпейте содержимое стакана за 20 мин до сна. Принимайте кефир с мёдом ежедневно в течение 2-х недель.
  • В полстакана минеральной негазированной воды добавьте 1 ст. ложку мёда и 1 ст. ложку лимонного сока. Пейте напиток во второй половине дня. Длительность приёма — 2 недели. Людям с повышенной кислотностью лимонными напитками лучше не увлекаться.

Другим пчелопродуктом, помогающим при бессоннице, является прополис.

Рецепт с прополисом:

  • 10 г. продукта смешать со 100г. мёда. Употреблять полученную смесь 3 раза в сутки после еды. Курс приёма длится до полного восстановления сна. Максимальная продолжительность непрерывного приёма — не более 30 дней.

Нельзя нагревать мёд и пчелопродукты до температуры больше 50 С. В процессе сильной термической обработки в мёде образуются вредные вещества, которые негативно сказываются на здоровье. Сами продукты с мёдом храните в холодильнике.

Лекарственные травы

Пожалуй, самыми эффективными народными средствами от бессонницы являются седативные лекарственные растения.

Ромашка и плохой

Рецепты с целебными травами:

  • Ромашка. Залейте 1 ст. ложку сухой травы 200 мл кипятка. Дайте составу настояться 15 минут. Процедите ромашковую воду через марлю и выпейте перед сном. Курс приёма — 7-10 дней.
  • Шишки хмеля. Измельчите несколько шишек в глубокой таре и залейте их кипятком. Тщательно размешайте полученный настой. Принимайте его во второй половине дня. Очень важно, чтобы шишки были хорошо размолоты, поскольку крупные частицы при питье могут повредить полость рта. Длительность приёма — 5 дней.
  • Валериана. Измельчите корни растения в количестве 10-20 г и залейте их 50 мл горячей воды. Настаивайте валериану 5 минут, затем процедите, возможно, несколько раз. Валериановый настой принимают по 1 ст. ложке за 20 минут до сна. Курс терапии — 2 недели.
  • Шалфей с молоком. В стакан горячего молока добавьте 1 ст. ложку шалфея. Размешайте и процедите молоко. После, добавьте 1 ст. ложку мёда и ещё раз помешайте. Принимайте напиток перед сном. Продолжительность приёма — 2 недели.

После завершения курса приёма следует перерыв, равный длительности приёма. Например, если курс применения лекарственной травы длился 7 дней, значит перерыв также должен быть не менее 7 дней. После этого, можно попробовать другое народное средство либо повторить предыдущий курс.

Фрукты и ягоды

Замучила бессонница? Налегайте на фрукты, которые тоже относят к народным средствам для улучшения сна. Расскажем о подробнее о таких чудо-фруктах.

  • Грейпфрут. Содержит магний, который успокаивает нервную систему, что способствует быстрому засыпанию. При легкой бессоннице пейте по 100 мл грейпфрутового стакана 3 раза в сутки.
  • Вишня. Содержит вещества, стимулирующие выработку мелатонина. Для улучшения сна ягоду рекомендуют есть за 2 часа до отхода в постель.
  • Киви. Повышает уровень серотонина — гормона настроения, который помогает быстрее уснуть. Для нормализации сна ешьте по 1-2 киви во второй половине дня. Нужный эффект можно увидеть через 2 недели ежедневного потребления фрукта. Людям с язвой и повышенной кислотностью желудка лучше ограничить регулярное поедание киви из-за возможного ухудшения здоровья ЖКТ.
  • Лимон. К народным средствам от бессонницы также относят лимонный сок. Однако, чтобы восстановить сон, не нужно пить его много. Достаточно выжать половину фрукта в стакан тёплой воды. Опять же, частое потребление лимонного сока противопоказано при язве желудка и воспалительных процессах в ЖКТ.
Грейпфрут на ночь

По мнению людей, связанных с народной медициной, фрукты и ягоды хорошо справляются с бессонницей. Однако, если у вас аллергия на один из перечисленных продуктов, лучше отказаться от «фруктовой» терапии.

Молоко

Молоко — эффективное народное средство, помогающее преодолеть бессонницу. В этом напитке содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает нервную систему и способствует наступлению сна.

Молоко с медом

Вдобавок молоко богато витаминами В2 и В6 — компонентами напитка, которые необходимы нервной системе. А чем лучше ваши нервы, тем спокойнее сон.

Молоко также способствует выработке мелатонина — гормона сна, который продуцируется мозгом при наступлении темноты.

Рецепты с молоком:

  • Растопите 1 ст. ложку сливочного масла и смешайте его со стаканом тёплого молока. Что улучшить сон, пейте молоко ежедневно. Для вкуса потребляйте напиток вместе с печеньем.
  • В стакан тёплого молока насыпьте щепотку мускатного ореха. Пейте напиток каждый вечер до нормализации сна.
  • В 200 мл молока размешайте 1-2 ч. ложки мёда. Выпейте полученную смесь перед сном.

Для приготовления рецептов используйте подогретое молоко. А вот людям с непереносимостью лактозы молоко для нормализации сна лучше не пить. В этом случае используйте другие эффективные народные средства от бессонницы.

Чеснок

Считается, что чеснок избавляет от тревоги и стресса. А значит, его также можно принимать для восстановления сна.

чеснок от стресса

Рецепты с чесноком:

  • Измельчите 12 зубчика чеснока в 250 мл молока. Подогрейте на огне полученную смесь. Затем добавьте туда 1 ч. ложку мёда. Готовый продукт принимайте на ночь.

Укроп

Снотворное действие укропа связано с наличием в нём эфирных масел, способствующих быстрому засыпанию. Поэтому укроп часто используют в ароматерапии, а также для приготовления народных средств от бессонницы и стресса.

Укроп при тревоге

Рецепты с укропом:

  • Семена растения массой 40 г. (1 ст. ложку) залейте 400 мл кипятка. Затем накройте их крышкой и дайте настояться в течение 1 часа. Перед приёмом процедите получившуюся смесь через марлю. Укропный «коктейль» пейте за 20 минут до сна.
  • Эфирное масло укропа содержит много седативных веществ. В этой связи его частый приём поможет быстрее побороть бессонницу. Для максимального снотворного эффекта добавьте к 2 ст. ложкам мёда несколько капель укропного масла. Принимайте полученную смесь по 3 раза в день после еды.

Ароматерапия для сна

Что делать, если бессонница мучает вас несколько недель? Наладить сон в этом случае помогут аромамасла. Когда вы вдыхаете целебные запахи, молекулы эфиров поступают в лёгкие и с током крови разносятся по организму. Лечебный эффект состоит в том, что при поступлении в мозг молекулы эфира стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости. А это в свою очередь положительно влияет на сон.

Ароматерапия и сон

Аромамасла применяются не только для ингаляций. Они также используются в качестве массажного масла, добавок для ванн и кулонов, которые носят на шее.

Компонентами ароматических масел, помогающих при бессоннице, являются:

  • Бергамот. Масла с этой травой помогают, если нарушения сна вызваны депрессией. Однако, это растение тонизирует нервную систему. Потому ароматерапия с бергамотом проводится в первой половине дня.
  • Ромашка. Успокаивает нервы и снижает тревожность. Ромашковые масла эффективно использовать прямо перед сном.
  • Лаванда. Облегчает засыпание и уменьшает эмоциональное возбуждение к концу дня. Именно поэтому лаванда и масла на её основе — отличные народные средства от стресса и бессонницы.
  • Шалфей. Успокаивает нервную систему и быстрее погружает в сон.
  • Мята. Мятные масла используют при бессоннице, связанной с депрессией.
  • Розмарин. Ароматерапия с ним избавляет от хронических нарушений сна.
  • Душица. Эфиры целебной травы при попадании в организм снижают уровень стрессовых гормонов.
  • Роза. Масло цветка поддерживает здоровую структуру сна. Кроме того, его часто используют при ночных кошмарах.
  • Фенхель. Полезные вещества растения помогают справиться с хроническим стрессом — основной причиной плохого сна.
  • Лавр. Несколько капель лаврового эфира улучшают засыпание. Вдобавок фитонциды растения оказывают бактерицидный эффект. А значит, лавровое масло подходит для профилактики простудных заболеваний.
  • Кипарис. Аромамасла с этим компонентом снимают раздражительность и тревогу, тем самым улучшают качество сна.

Подушки с растительными наполнителями

У вас плохой сон и вы не хотите принимать снотворные? Тогда используйте подушки на травах в качестве народного средства от бессонницы. Сон на таких подушках повышает эффективность ароматерапии: помимо эфирных масел, развеянных в спальне, вы будете вдыхать ароматы седативных трав, расположенных у вас под головой.

Подушки с травами

Отдых на подушках с травами ускоряет засыпание, снимает стресс и даже помогает бороться с храпом.

Чтобы усилить седативное воздействие, в подушку кладут сразу несколько трав. Перечислим, какие из них лучше всего сочетаются между собой:

  • Мята, шишки хмеля и душица;
  • Бессмертник, хвоя сосны и герань;
  • Корни валерианы с шишками хмеля;
  • Ромашка с мятой и мелиссой;
  • Листья земляники с мятой;
  • Жасмин с валерианой и пр.

Материалом для травяной подушки служит хлопок либо лён. При этом лучше не использовать изделие, на котором вы обычно спите. Для терапевтических целей лучше купите маленькую подушку и добавьте к её содержимому вышеописанные седативные растения.

Несколько советов по наполнению и использованию подушек для сна:

  1. Травы для набивки должны быть сухими.
  2. Чтобы растительный наполнитель не колол голову, добавьте вату или другой мягкий материал внутрь подушки.
  3. Не спите на сырой подушке. Лишняя влага способствует размножению бактерий и плесени. Кроме того, эфиры сырых растений не так эффективны в борьбе с бессонницей.
  4. Если подушка потеряла форму, добавьте в неё ватный наполнитель, солому либо свежую высушенную траву.
  5. При аллергии на лекарственные растения подушки использовать нельзя.
  6. Постоянно спать на травяных подушках не рекомендуется. На ней разрешается отдыхать не более 7-10 дней подряд, после чего прерваться от такого вида сна на 1 неделю.

Ингаляции с аромамаслами

В верхнюю часть лампы для ароматерапии добавьте 5-10 капель эфирного масла, содержащего один из вышеперечисленных компонентов. Зажгите свечу и дождитесь появления приятного запаха, который вскоре распространится по всей комнате.

Ароматерапия для сна

Ароматерапию обязательно проводите в спальне, причём с закрытыми дверьми и окнами. А до аромапроцедур проветрите комнату, в которой собираетесь спать. И только потом приступайте к ароматерапии. Кстати, для достижения максимального эффекта держите лампу зажжённой не менее 1 часа.

Вдыхать аромамасла можно не только перед сном, но и в течение дня. В этом деле помогут ароматические кулоны с седативными эфирными маслами. Большинство таких кулонов — это небольшие флаконы, в которые капают несколько капель одного или более ароматических масел.

Ароматические кулоны

Кулоны с эфирными маслами эффективны так же, как вечерняя ароматерапия. При этом их необязательно носить на шее весь день. Достаточно надевать их ежедневно за 3-4 часа до сна. Что хорошо, аромакулоны полностью не выветриваются. А значит, нет необходимости в ежедневной «заправке» кулонов. Достаточно капать эфирные масла 2 раза в неделю.

Растительные ванны

Ванны также считаются хорошим народным средством против бессонницы. Снотворный эффект ванн можно усилить, добавив в них целебные травы.

Приготовление ванн с лекарственными растениями:

  • Мелисса с пихтой. В двухлитровую ёмкость добавьте 4 ст. ложки мелиссы и 7 ст. ложек пихты. Постарайтесь размельчить содержимое, но не обязательно до порошковидного состояния. Измельчённые растения прокипятите 10 минут в 1 л воды. Полученный отвар должен остыть. Пока он остывает наполните ванну тёплой водой. Немного остудив отвар, залейте его в ванну, после чего залезайте в неё. Водные процедуры длятся 10-15 минут.
  • Хмельные шишки. Измельчите 300 г шишек до однородного состояния. После насыпьте их в кастрюлю и налейте туда 1 л воды. Кипятите воду с измельчёнными шишками на протяжении 15 минут. Процедите отвар и дайте ему немного остыть. Заранее приготовьте ванну. Как только отвар остудился, залейте его в ванну и заходите в неё. Оптимальное время принятия ванны — 15 минут.
  • Лаванда. Цветки растения в количестве 200 г залейте кипятком. Через 30 минут полученный настой налейте в заранее подготовленную ванну. Понежитесь в ванной 10 минут.
  • Роза. Поместите в кастрюлю 500 г розовых лепестков и добавьте к ним 1 л теплой воды, не кипятка. После этого оставьте кастрюлю на 30 минут. Спустя время вылейте настой с лепестками в ванну с тёплой водой.
  • Сбор трав. Возьмите по 50 г ромашки, пустырника, мяты и валерианы, затем смешайте их в термостойкой таре ёмкостью более 2.5 литров. После, налейте туда 2 л кипятка и дайте сбору настояться 30 минут. Затем подготовьте ванну с тёплой водой и вылейте слегка остывшую настойку в ванну. Ограничьте время водных процедур до 20 минут.
  • Можжевельник.Насыпьте 250 г хвои этого растения в кастрюлю и налейте в неё 1.5 л кипятка. Настаивайте 30 минут, после чего вылейте его в ванну с тёплой водой. Принимайте ванну 10 минут.
ванна с травами

Как принимать ванну с ароматическими маслами

Рекомендуемое время приёма ванн — 10-20 минут.Дольше либо меньше этого времени находиться в ванной не следует, После долгого приёма ванны морщится кожа, а кратковременные водные процедуры малоэффективны.

Куда важнее не время разового принятия ванны, а постоянство водных процедур. Старайтесь принимать ванну минимум 5 раз в неделю. Особенно, если другие народные средства от бессонницы вам не помогли.

Погружайтесь в ванну так, чтобы поверхность воды находилась на уровне шеи. То есть, для достижения седативного эффекта в ванной нужно лежать, а не сидеть.

ароматические ванны

Температура воды должна быть тёплой — не более 43 С. Перед тем погрузиться в неё потрогайте воду. Если руке комфортно находиться в воде, температуры воды идеальна для процедур.

Вода не должна быть прохладной. Нижняя температурная отметка должна быть не ниже 35 С. Для удобства купите градусник для воды. Если его под рукой не оказалось, ориентируйте на собственные ощущения.

После ванны хорошо оботритесь полотенцем, затем укутайтесь пледом либо одеялом. Летом, когда дома жарко, можно лечь под лёгкое одеяло.

Дополнительно можно выпить мятного или ромашкового чая для большего расслабления перед сном.

Регулярные ванны с аромамаслами противопоказаны при сердечно-сосудистых заболеваниях, например, при высоком кровяном давлении или варикозе. Помимо того, соблюдайте осторожность при приёме ванн, если вы страдаете от аллергии. Также отметим, что такие ванны противопоказаны при беременности.

Гирудотерапия — лечение пиявками

Лечение бессонницы народными средствами также включает в себя процедуры с использованием пиявок. При нарушениях сна кольчатых червей кладут на участок кожи головы, расположенной за ушами. Цепляясь к коже, пиявки выделяют в кровь слюнный секрет с полезными веществами. Последние как раз и дают снотворный эффект.

Сеанс гирудотерапии длится 1 час. Чтобы почувствовать эффект, проведите как минимум 10 таких сеансов.

Народные средства от бессонницы для женщин

Плохой сон у представительниц прекрасного пола часто связан с нарушением работы нервной системы либо с ПМС. В этом случае рекомендуется использовать ягоды боярышника, залитые кипятком.

Для приготовления народного успокоительного насыпьте в термос 3 ст. ложки высушенных ягод. Налейте туда горячей воды и дайте ягодам настояться в течение 3-4 часов. Затем, процедите полученный настой. При бессоннице боярышник в заваренном виде принимают 3 раза в сутки перед каждой трапезой.

народные средства от бессонницы для женщин

Народные средства от бессонницы для мужчин

Перед использованием народных методов терапии мужчинам для нормализации сна рекомендуется наладить образ жизни. Больше отдыхайте, найдите хобби, чаще гуляйте, а перед сном принимайте ванны, если последние не противопоказаны.

Не объедайтесь на ночь и не ложитесь спать с ощущением голода. Перед сном перекусите чем-нибудь лёгким.

Также, при бессоннице не пейте чай, кофе и другие кофеиносодержащие напитки во второй половине дня.

Для восстановления сна пройдите курс расслабляющего массажа.

народные средства от бессонницы для мужчин

Если же бессонница вызвана каким-то заболеванием, сосредоточьтесь на его лечении. Возможно, устранив основной недуг, сон нормализуется.

Что пить из народных средств при бессоннице:

  • Валериана, мята, шишки хмеля. Смешайте в термосе 1 ст. ложку сухой валерианы с 2ст. ложками мяты и 1 ст. ложкой хмеля. Залейте травы 400 мл кипятка и дайте настояться 30 минут. После, процедите настой через марлю. Полученный напиток принимайте по 50 мл 2 раза в день. Курс приёма — 7-10 дней.
  • Мёд.Добавьте 1 ст. ложку в стакан с тёплой водой. Принимайте напиток ежедневно перед сном. Длительность непрерывного курса — 1-2 недели.
  • Омела белая, пустырник, боярышник. Насыпьте в термос по 1 ст. ложке омелы, боярышника и пустырника. Залейте в термос 300 мл кипятка и дайте настояться 2 часа. После этого, процедите его через марлю или сито. Принимайте по ¼ стакана 3 раза в сутки. Длительность терапии — 2-3 недели.

Кстати сказать, вышеперечисленные средства народной терапии подходят не только мужчинам, но и женщинам. Эти рецепты особенно полезны при бессоннице, вызванной нарушением работы вегетососудистой системы.

Как увеличить эффективность народных средств от бессонницы

  • Настрой на длительное и систематическое лечение. Большинство народных способов борьбы с бессонницей используются больше 2-х недель, а иногда и более месяца. Только в этом случае можно рассчитывать на эффективность такой терапии. Разовое использование, к примеру, аромамасел, не принесёт большой пользы. Поэтому каждый метод желательно использовать не менее 7 дней.
  • Правильное сочетание средств народной терапии. Для максимального снотворного эффекта некоторые методики можно комбинировать. Например, травяные ванны хорошо сочетаются с ароматерапией, проведённой после. Однако сочетать можно не всё. Одновременное использование сразу 3-х или более народных методов может нарушить работу нервной системы, снизить артериальное давление до появления обморока либо спровоцировать аллергические реакции. В этой связи применяйте каждый способ борьбы с бессонницей по очереди. Совмещать можно, если вы уверены в безопасности сочетания того или иного метода терапии.
  • Соблюдение рекомендаций приёма. Народные средства от бессонницы, особенно те, что принимаются внутрь, используются строго по инструкции. Превышение дозировок или частоты приёма может привести к серьёзным побочным эффектам.
  • Отслеживание состояния здоровья. Перед использованием нетрадиционной терапии достоверьтесь, что выбранный метод лечения вам не навредит. Прежде всего, откажитесь от седативных трав, вызывающих у вас аллергию. Кроме того, в период терапии следите за своим здоровьем. Если приём трав либо другой способ борьбы с бессонницей ухудшают самочувствие, не используйте его в дальнейшем.
народные средства от бессонницы

Упражнения для сна

Физические упражнения в какой-то степени тоже считаются народными средствами от бессонницы. Регулярные занятия избавляют от стрессового перенапряжения и расслабляют тело.

Необязательно устраивать многочасовые тренировки. Для нормализации сна достаточно выполнить2-3 упражнения на растяжку с минимальными физическими усилиями. Например, можно сесть на пол, вытянуть ноги и попробовать дотянуться до своих ступней. Растяжка для улучшения сна не должна быть болезненной. Выполняйте все движения плавно.

Растяжку можно проводить прямо в постели. Для этого постарайтесь немного потянуть все мышцы тела. В начале занятий можно ограничиться только основными группами мышц — потянуть мышцы ног и спины.

упражнения для лечения бессонницы

Если одной растяжки мало, переходите наприседания или полуприседания. По завершении упражнений должна появится усталость, а вместе с ней и долгожданная приятная сонливость.

Помимо физических усилий рекомендуется в конце всех занятий проводить дыхательную гимнастику для сна. Подробнее о ней мы рассказали в этой статье.

Отзывы о народных средствах от бессонницы

По мнению людей с нарушениями сна, народные средства хорошо справляются с лёгкой бессонницей. Однако часть из них комбинирует нетрадиционную терапию со стандартными средствами для улучшения сна. Если вы также решили сочетать несколько способов лечения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Другие, кто попробовал лечить бессонницу народными способами почувствовали слабый эффект от приёма некоторых трав. В их случае более действенными для нормализации сна оказались ванны с аромамаслами, питьё молока и медитация перед сном.

Люди, описывающие свой опыт использования седативных трав, чаще всего очетали растительные травы с Валосердином. По их мнению, такая связка помогает уснуть быстрее. В свою очередь рекомендуем использовать эту комбинацию с разрешения опытного специалиста.

фенобарбитал для сна

Некоторые люди с нарушениями сна вовсе обходятся без каких-либо снотворных. Они просто борются со стрессом с помощью ванн, медитативной музыки и чтения книг перед сном. Вдобавок часть из них использует физические упражнения, аромамасла и молоко с медом перед сном.

Замечено, что сон при применении нетрадиционной терапии наступает быстрее. Кроме того, на следующее утро отсутствует сонливость, что хорошо для работоспособности.

В отзывах о народной терапии практически нет информации о каких-либо побочных эффектах при правильном использовании трав.

Источник: bez-sna.ru

Причины

Бессонница может возникать по самым разным причинам. Как это ни парадоксально, но часто человек не может заснуть от переутомления. К причинам бессонницы относятся:

  • тревога;
  • стресс;
  • заболевания нервной системы;
  • работа в ночную смену;
  • неправильный режим питания и нездоровый рацион;
  • резкая смена часового пояса;
  • недавно перенесенная черепно-мозговая травма;
  • преклонный возраст.

БессонницаЧто делать при бессоннице?

Если заснуть не удается много ночей подряд, ситуацию следует взять под контроль.

Внимание! Хроническая бессонница опасна для здоровья. Она не позволяет мозгу отдохнуть после интенсивной работы в течение дня. Перегруженный мозг не справляется, и в нервных клетках запускаются нарушения обменных процессов.

Не рекомендуется на свой страх и риск принимать таблетки и народные средства. Возможно, вы входите в группу людей, которым противопоказан их прием.

На первых порах можно справиться с бессонницей следующими способами:

  • взять краткосрочный отпуск;
  • отрегулировать режим дня;
  • отказаться от алкоголя и стимуляторов;
  • употреблять продукты, богатые магнием;
  • не переедать на ночь;
  • заниматься в тренажерном зале (аэробные упражнения);
  • ограничить количество выпиваемого за день кофе;
  • совершать прогулки перед сном.

Справиться с бессонницейНародные средства

Народная медицина предлагает множество способов избавления от нарушения сна. Ниже приведено несколько рецептов средств на основе растительных ингредиентов:

  • Рецепт первый. Залить 2 ст. л. корня валерианы 2 ст. кипятка и томить на медленном огне в течение 30 минут. Получившуюся жидкость влить в термос, где она настаивается в течение ночи. Настой принимают перед сном в количестве 1-2 ст. л.
  • Рецепт второй. 2 ст. л. семян укропа варят в 0,5 л кагора в течение 30 минут, настаивают и принимают на ночь в количестве 2 ст. л. В результате кипячения весь спирт испаряется, однако это средство не рекомендуется использовать при беременности.
  • Рецепт третий 1 ст. л. семян крапивы заливают 1 ст. крутого кипятка и кипятят 10–15 минут. Затем состав процеживают и настаивают 2 часа. Употребляют полностью, в горячем виде, с добавлением 1 ч. л. натурального меда, непосредственно перед сном.
  • Рецепт четвертый. Прекрасно помогает при бессоннице парное козье молоко. К сожалению, в кипяченом продукте практически не остается полезных веществ. Пить молоко нужно уже в постели с добавлением 1 ч. л. меда. Можно добавить в него несколько капель настоя валерианы на спирту.
  • Рецепт пятый. Это средство абсолютно безопасно и его можно рекомендовать даже беременным женщинам. ½ ст. сушеных плодов шиповника следует залить двумя ст. кипятка и настаивать, предварительно перелив в термос, в течение двух часов. Затем средство процеживают и принимают по 1 ст. в день, днем и перед сном, добавив немного меда.

Народные средстваИсточник: ru.siberianhealth.com

Причины появления бессонницы

Различают много причин возникновения проблем со сном, на возможность нормального засыпания оказывают воздействие факторы внешней среды. Раздражающая обстановка считается одной из главных причин, спальное место может оказаться неудобным или рядом ведутся шумные беседы, в спальне происходят резкие изменения температуры.

Причины появления бессонницы

Плохая гигиена сна влияет на состояние следующим образом:

  • Пациенту трудно заснуть, несмотря на то, что он устал.
  • Сон неглубокий, прерывистый.
  • Человек слишком рано просыпается.

Когда люди находятся дома или в рабочей обстановке, могут возникать стрессовые ситуации, появляется страх, депрессивное состояние. Это тоже может оказать воздействие на сон. Расстройство, сопровождающееся сильными болями, учащенным мочеиспусканием, зудом, тоже может провоцировать бессонницу.

Мнительные люди могут долго размышлять над какой-либо проблемой, но перед сном для этого находят время. Это часто вызывает бессонницу у женщин, поскольку они чаще других копаются в себе, анализируют собственные действия и качества.

Причины появления бессонницы у пожилых людей

Стрессовые ситуации постоянно влияют на качество сна. Нервное перенапряжение возникает по разным причинам. Меняются поры года, рушатся какие-то планы, болеют близкие люди, появляется неразделенная любовь. В итоге ухудшаются защитные ресурсы организма, возникает бессонница.

Перечислим особенности такого состояния:

  • Человек боится не заснуть ночью.
  • Не получается заснуть дольше чем за полчаса.
  • Неглубокий сон, люди постоянно просыпаются.
  • Мозг находится в фазе, при которой быстро передвигаются глаза, снятся кошмары.
  • Устойчивая бессонница по ночам и сонливость в дневное время.
  • Обмороки и головокружение.
  • Руки трясутся, появляется ощущение внутренней дрожи.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Все время болит голова.

Бессонница может появляться из-за проблем с питанием. Перед сном нежелательно переедать, нежелательно ложиться голодным. Это тоже влияет на качество сна, кровь приливает к желудку, возникает тяжесть в животе. Когда человек спит, процесс пищеварения замедляется, еда начинает бродить в желудке. Поэтому через сон ощущается дискомфорт.

Причины появления бессонницы у женщин

Особенности: слишком чувствительное беспокойное состояние, тяжесть в желудке, человек ворочается, старается принять комфортную позу, постоянно просыпается.

Болезни тоже могут влиять на качество сна. В особенности это касается инфекций, гипертонии, стенокардии, язвенных образований. Хронические расстройства провоцируют сбой суточных ритмов и продолжительные проблемы со сном.

Особенности: трудно заснуть из-за плохого самочувствия и сложных мыслей, сон прекращается из-за приступов, днем чувствуется усталость.

Как избавляются от бессонницы?

С такой проблемой может столкнуться каждый человек. Сбои возникают у стариков и молодых граждан. Часто проблема подразумевает отсутствие возможности быстро заснуть. В иных ситуациях бессонница возникает из-за слишком раннего подъема. Многие при этом стараются употреблять снотворные, но они часто вызывают привыкание и отличаются другими побочными действиями. Часто отдается предпочтение именно народным рецептом для лечения расстройства.

Как избавляются от бессонницы

Народные рецепты

Некомфортное спальное место, регулярный стресс, жара в спальне и другие факторы могут провоцировать расстройство. Чтобы разобраться с этой проблемой, можно употреблять народные средства от бессонницы в домашних условиях. При регулярном возобновлении проблемы терапию нужно осуществлять средствами народной медицины.

В кратчайшие сроки устранить инсомнию возможно, когда она не относится к сопутствующим признакам заболевания. Например, у зрелых мужчин возникают трудности с простатой, поэтому они часто ходят в туалет по ночам. Пациент засыпает с большим трудом, когда накануне у него было переутомление. Организм может быть сильно напряжен, расслабиться бывает трудно. В подобной ситуации устранить бессонницу несложно.

Как избавляются от бессонницы мужчины

При регулярном возобновлении расстройства нужно обращаться к специалисту. Часто в борьбе с этой болезнью ничего не помогает пациентам. Зачастую терапия средствами народной медицины позволяет получить хорошие результаты. Из многочисленных рецептов удастся подобрать лучший.

Семена укропа готовятся с использованием кагора. Ингредиенты добавляются в воду, употребляются перед сном. Спиртного в такой смеси почти не чувствуется, поскольку при разогреве он испаряется. Но во время беременности пользоваться таким средством тоже не нужно.

травы от бессоницы

Семена крапивы позволяют справиться с бессонницей, устраняют из организма токсины. Растение нужно отваривать в течение 10-15 минут, потом настаивать около 2 часов. Употреблять в теплом виде по 1 ст. перед сном с медом.

Козье молоко, желательно парное, можно употреблять коровье. Жидкость разогревается, употребляется в теплом виде уже в постели с добавлением настойки валерианы или небольшого количества меда.

Использование меда

Такой продукт выполняет функцию снотворного без вреда для здоровья. Нужно предварительно убедиться, что отсутствует аллергия на мед. Лекарственные средства с добавлением такого ингридиента наделены седативным эффектом, повышают сонливость уже через полчаса после употребления. Народные методы применения продукта пчеловодства для улучшения сна:

Использование меда от бессоницы

  • Медовый чай. Перед отходом ко сну нужно употребить чашку теплой жидкости с добавлением ложки меда.
  • Смесь от бессонницы. 200 г меда объединяются с 3 ч. лож. уксуса. Перед сном нужно употреблять по 1 десертной ложке. Подобные средства, кроме главного эффекта, стабилизируют работу кишечника и желудка.
  • Медово-лимонная смесь. Половину фрукта нужно покрошить мелко, смешать с медом, залить минеральной водой, употреблять по утрам.
  • Средство из меда и орехов. Нужно выжать 3 лимона, добавить 2 ст. лож. меда, немного грецких орехов, все размешать. Употреблять смесь по 1 ст. лож. за 30 минут до отхода ко сну.
  • Мед из шалфея добавляется в огуречный раствор, употребляется перед сном. На икры ставятся компрессы из хрена и меда. Это улучшает отток крови от головы и провоцирует дремоту.

Целебные ванны

Чтобы проще было заснуть, по вечерам нужно принимать горячие ванны. Чтобы эффект был лучше, в воду нужно добавить экстракты растений, масла, травы, настойки, соль, рассмотрим наиболее эффективные средства:

Целебные ванны от бессоницы

  • Шишки хмеля. Сначала ингредиенты отвариваются, ставятся на маленький огонь. После закипания держатся на газу еще 15 минут, затем нужно дать настояться средству в течение 30 минут, нужно процедить и добавить средство в ванну.
  • Корни валериады. Упаковку корневищ растения заливают кипятком, настаивают приблизительно 4 часа, затем заливают в ванну. Процедуры можно проводить примерно за полчаса до сна.
  • Мелисса, эфирные масла. Изначально после приема такой ванны нельзя добавлять в воду более 4-6 камель. Увеличивать количество нужно последовательно, следить за тем, чтобы не возникали побочные эффекты. Водные процедуры нужно проводить перед сном максимум 15 минут.
  • Травяной сбор. Заливать нужно 2 л холодной воды смесь из 3 ст. лож. мелиссы и 5 ст. лож. пихтовых иголок. После этого жидкости закипает, удерживается на огне около 10 минут. Когда такое средство остужается, нужно добавить его в ванну.
  • С еловыми иголками, календулой, материнкой или мятой. Все ингредиенты заливаются кипятком, завариваются около часа. Потом жидкость заливается в ванну, продолжительность процедур не должна превышать 15 минут.

Настойки

Перечислим популярные:

  • Мелисса. 3 чай. лож. растения заливаются кипятком, смесь заваривается час. После процеживания отвар употребляется холодным перед едой и отходом ко сну по 1 ст. лож.мелисса от бессоницы
  • Мята. 30 г. мяты заливают 200 г кипятка, заваривается 20 минут, затем процеживается. Теплый отвар употреблять за полчаса до приема пищи.
  • Ромашка, как многофункциональное растение, применяется в разных народных рецептах. Отвар приготовить несложно. Растение заваривается, как чай, употребляется перед едой.Ромашка от бессоницы
  • Хмель. Хмельные шишки заливаются водкой, настаиваются 2 недели. Потом жидкость очищается, употреблять нужно 2 раза в день перед приемом вищи. Разбавлять нужно кипяченой водой. Этот рецепт не советуют использовать людям с почечными и печеночными патологиями.
  • Лаванда заливается кипятком, настаивается 15 минут, очищается, употребляется после еды по 1 ст. лож.Лаванда от бессоницы

Обычные методы терапии бессонницы базируются на регулярном приеме ванн.

Немедикаментозные способы

Перечислим популярные:

  • Энцефалафония. Современная терапевтическая методика подразумевает прослушивание музыкальных произведений, которую разрабатывают с применением преобразователей ЭЭГ пациента.
  • Фототерапия.
  • Психотерапия.
  • Саше. Под подушку кладут сверток, заполненный полезными травами с приятным запахом. Средство положительно воздействует на нервную систему, заснуть получается удобнее.
  • Чайные подушки. Древнее народное средство, основанное на сборе заварки в объемах, необходимых для набивки подушки. Тончайший аромат позволяет расслабиться и быстро засыпать.

Чайные подушки от бессоницы

При употреблении средств народной медицины от бессонницы нужно учитывать график приема. Нужно придерживаться его даже при устранении признаков, поскольку они могут возобновляться и усугубляться. Нужно учитывать, что бессонница, с которой нужно справляться обычными травами или едой, не может свидетельствовать о сложной патологии.

Источник: nevrology.net


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.